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      शाकाहारी ऐसे रख सकते है आँखों को स्वस्थ 

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बढ़ती उर्म , धूल , धुएं  , लम्बे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन का सामना करके अपनी आंखो को लगातार दबाब डालने से दृस्टि प्रभावित हो सकती है। . ऐसे कई तरीके है जो दूरदृष्टि को सुधरने में सहायता करते है...

.रेटिना के लिए ओमेगा - 3 फैटी एसिड आवश्यक :-

रेटिना में तांत्रिक चालान में सुधार के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड आवश्यक है.. यह आँख और मोतियाबिंद की सिथिति में धब्बे की वजह से आय क्षति को काम करता है..
आँखों समेत शरीर की अन्य कोशिकायों को दुरुस्त रखता है..
कैसे मिलेगा ?? हरी पत्तेदार सब्ज़िया , तूफू , सोया बीन्स , अखरोट और अखरोट तेल , सुन बीज ( जमीन ) , बीज का तेल , अंगूर बीज आदि के सेवन से इस्सकी कमी पूरी की जा  सकती है..

.युवी किरणों का प्रभाव काम करता लुटेइन :-

यह एंटीऑक्सीडेंट आँखों पर युवी किरणों का प्रभाव को रोकता है.. यह एक पीला रंगद्रव्य होता है जो आँखों के मैक्युला और लेंस भाग में पाया जाता है..
कैसे मिलेगा ?? पालक , खीरा , ब्रोकोली , सरसो का साग , मक्के से मिलता है..

.ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता एमिनो एसिड :-

इसमें मौजूद एमिनो एसिड आँखों की बीमारियों के हानिकारक प्रभावों को रोकने में मदद करता है...
ये एंटीऑक्सीडेंट आँखों में रेटिना के भीतर रक्त परिसंचरण में सहायता करता है...
कैसे मिलेगा ?? दूध , दही , लाल मिर्च , हरी मिर्च , प्याज , लहसुन , जाई , सेब , काली और हरी चाय , टमाटर , सहतूत , चेरी , खट्टे फल , नाशपाती आदि...

.ग्लूकोरमा और मस्कुलर डिग्रेशन से बचाव के लिए :-

विटामिन - ए मोतियाबिंद , रात के अंधापन , सुखी आंखे , ग्लूकोमा और मैकुलर डिग्रेशन से सम्बंधित है...
बिता केरोटीन के साथ सयोजन में एक पूरक के रूप में यह प्रभावी धन से काम करता है..
कैसे मिलेगा ?? ऑरेंज , और पिली सब्ज़िया , गाजर , मीठे आलू , आम , खुबानी , पालक आदि..

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